Peut-on faire du sport pendant les règles ?
La réponse à cette question est oui. Les règles ne doivent absolument pas constituer un frein à la pratique d’une activité sportive. Si vous souffrez d’un important mal de ventre pendant vos menstruations, vous avez la possibilité de stopper vos cours d’EPS le temps de vous sentir mieux. Vous pouvez éventuellement demander à votre médecin une prescription médicale pour soulager vos douleurs menstruelles avant de vous exercer. Si ce n’est pas le cas, vous n’avez pas de raison de ne pas en pratiquer.
L’usage du tampon
Ce petit accessoire n’est pas indispensable pendant les règles. Vous pouvez choisir une serviette hygiénique si vous ne vous sentez pas à l’aise avec le tampon. Privilégiez les modèles les plus absorbants durant vos séances de sport dans ce cas, car les pertes peuvent devenir plus importantes pendant l’effort. Veillez également à changer votre serviette avant et après chaque séance de sport. Par ailleurs, si vous souhaitez nager, vous devez absolument vous servir d’un tampon. En effet, la serviette hygiénique se gorge d’eau rapidement. De cette façon, elle ne remplira pas convenablement son rôle et vous risquez d’être entourée d’une mare de sang à la piscine.
Le sport pour réduire la douleur menstruelle
Le sport est bénéfique pour la santé. Il aide à renforcer l’endurance physique et l’immunité. En plus d’atténuer les symptômes de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’hypertension, l’activité sportive réduit considérablement la douleur des règles. Si vos règles surviennent brusquement au cours d’une séance de gym, ne paniquez pas. Vous devez juste garder une serviette propre avec vous pour anticiper les débordements. Si vous n’en avez pas prévu, utilisez un mouchoir propre le temps que vous vous rendiez à l’épicerie pour vous en procurer.
]]>Le tapis de mousse
Il faut savoir que dans la gymnastique acrobatique, les pratiquants effectuent beaucoup de pirouettes et de sauts. Les atterrissages mais aussi les chutes sont alors très fréquents, voire obligatoires. Pour réduire les risques d’accidents et de blessures, il est primordial que les pratiquants atterrissent et chutent sur une surface souple. C’est pourquoi la gymnastique acrobatique est pratiquée sur un sol recouvert de tapis de mousse.
Il est possible de trouver sur le commerce des tapis de mousse vendus en bloc d’environs 1m². Si vous vous entrainez chez vous, il vous suffit alors de tapisser la surface sur laquelle vous pratiquez de ces blocs de mousse.
Le cheval d’arçon
Il s’agit de l’un des équipements iconiques de la gymnastique acrobatique. Le cheval d’arçon moderne se présente sous la forme d’une large pièce de bois recouverte de cuir et avec deux poignées fixées sur le dessus. Cette structure est montée sur de solides piètements d’une hauteur d’environ 70cm.
Le cheval d’arçon est destiné à l’apprentissage et la pratique de certaines figures comme le cercle ou le ciseau et est réservé aux hommes.
Les anneaux
Les anneaux servent à faire des figures en l’air. Il s’agit de deux anneaux, généralement en bois dur, suspendus en hauteur par le biais d’une sangle réglable.
Ces équipements permettent de réaliser de nombreuses figures, mais aussi de renforcer sa poigne et ses compétences physiques globales.
Les barres de gymnastiques
Ce sont des barres plus ou moins souples et très larges qui permettent de faire des pirouettes en solo ou en duo.
Les tenues de patinage
Vous devez adopter une tenue confortable, dans laquelle vous vous sentirez à l’aise. La tenue doit vous permettre d’adopter des mouvements de souplesse. Si les tuniques sont toujours privilégiées lors des compétitions de patinage artistique, vous n’êtes pas obligées de les porter pour faire de la patinage entre amis ou entre familles. Les leggins et les pantalons élastiques sont alors recommandés. Ils vous gardent au chaud et vous laisse beaucoup plus de liberté de mouvement. Evitez surtout les jeans. Pour le haut, privilégiez-les vestes de patinage, le sweat ou pull et les Tee-shirt. N’oubliez pas votre bonnet et vos gants pour vous protéger du froid.
Choisir le bon patin
L’élément le plus important à ne pas négliger c’est le patin. Vous devez bien le choisir pour mener à bien votre exercice. Il existe 5 types de patins dont principalement les patins de vitesse qui sont très pratiques mais pas très à la mode, les patins de gardien de but avec des lames plus plates et offrent plus de flexibilité, les patins de hockey sur glace conçus spécialement pour les joueurs de hockey et les patins de figure très légers et tendance. Lors de vos achats, optez pour celui adapté à votre poids et veillez à ce que vos orteils ne touchent pas le bout du patin.
Les accessoires de protection
La sécurité avant tout ! Pour vous protéger d’éventuels accidents au cours du patinage, il est indispensable de vous munir de certains accessoires. Achetez des protèges coudes, des protèges genoux et poignets. Vous risquez de tomber au cours de votre glissage surtout quand vous êtes débutants alors le minimum serait de prévenir les chutes. Les gants et les caches patins sont aussi à intégrer dans la liste.
Le BASE Jump, c’est quoi ?
Le terme BASE est un acronyme qui désigne le recours aux points fixes (Buildings, Antennas, Spans, Earth) dans la pratique de ce sport. Cela signifie tout simplement que pour être qualifié de Base Jump, une cascade doit emprunter ces base, le pratiquant est perché du haut de ces bases, dont l’immeuble, le pont, la falaise, ou l’antenne. La hauteur maximale de la plate-forme est aux alentours de 1500 m. Contrairement aux aéronefs, le cascadeur est fixé par un parachute pour amortir sa chute. Néanmoins, ce sport combine d’autres disciplines comme le parapente et l’alpinisme, car le pratiquant doit effectuer lui-même toutes les étapes de ce sport. Il faut savoir que le BASE Jump compte aujourd’hui plus d’une dizaine de milliers de pratiquants dans le monde dont quelques centaines en France.
Le matériel utilisé
Chaussures de randonneurs et casques sont les accessoires élémentaires qui renforcent la sécurité du pratiquant. Il aura aussi besoin d’un parachute de secours. La voile doit toujours disposer de sept caissons et les suspentes doivent être facilement accessibles sur le bord de fuite. Le pratiquant doit également se vêtir d’un wingsuit qui offre plus de légèreté à son corps.